ウーマン

むくみの原因と解消するコツをご紹介|日頃のケアが大切

神経系で効果を発揮

魚

DHAは、脳内で活発に働く数少ない不飽和脂肪酸です。脳の血行改善や、脳や神経の働きを高める効果があります。血液をサラサラにする効果の高いEPAと同時に摂取すると、生活習慣病の予防や美容の効果をより高めることが出来ます。健康食品を選ぶ際には、DHAとEPAの両方が摂取できるものを選ぶとよいでしょう。

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抗ガン作用に注目

サプリメント

シイタケ菌糸体は、シイタケの根の部分に含まれている成分で、抗ガン作用、免疫調整作用、抗ウイルス効果などで注目を集めています。有効成分であるβグルカンは分子量が大きいものを選ぶようにしましょう。また、サプリメントを選ぶときは安全性にも注意が必要となります。

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老化防止にも効果的です

サプリ

乳酸菌は腸内環境を整えるのに重要な菌ですが、大量に摂取するだけでは効果がでません。大腸に良いものや小腸に良いものなど、自分の健康状態に合ったものを摂取するとより効果的です。サプリメントなら手軽に摂取することができますので、ぜひ一度試してみて下さい。

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生活を見なおす事が大事

笑顔の女性

普段の生活が原因に

朝起きて鏡を見たら顔がむくんでいたり、立ち仕事をしていると足がむくみやすいという事はありませんか。特に足がむくんでしまうと、体まで重く感じてしまい疲労がたまってしまいます。むくみになるには、色々な原因があります。普段からあまり運動しないという人や、事務仕事が多く座りっぱなしという人は血行が悪くなりそれが原因になっています。むくんだ足をそのままにしては、足が太くなってしまうのでキチンとケアする事が必要です。むくみは毎日の生活を少し変えてみる事で、簡単に解消する事が出来るのです。今までの生活を見なおして、悩みの原因だったむくみを解消しましょう。放っておかずに、気付いたら早めのケアする事が大事です。

簡単に出来る予防と対策

むくみを解消するには、毎日バランスの取れた食事を取る事が大事です。普段から塩分や水分などを取りすぎている人は、むくみの原因になるので量は少なめにしてなるべく控えるようにしましょう。運動不足の人も血行が悪くなり、体を冷やしてむくみの原因になるので空いた時間を見付けて適度な運動を心がけましょう。運動が苦手な人は、簡単に出来るウォーキングがオススメです。運動で血行不良を改善し、血行が良くなる事でむくみも解消してくれます。顔がむくみやすいという人は、毎日の寝不足が原因かもしれません。体の疲れが取れず疲労がたまると、酸素が不足し水分量が増えてむくみを引き起こしやすくなります。普段からしっかりと、質の良い睡眠を取るようにしましょう。